Viver com esperança: um verdadeiro aliado do futuro

Viva com mais esperanca
Reprodução: Adobe Stock

A esperança talvez seja a fonte mais importante de motivação na vida. A maioria das pessoas trabalha porque espera um salário, os estudantes se preparam para um exame porque esperam tirar boas notas, e os atletas se esforçam nos treinos e competem com muita persistência porque confiam que serão vitoriosos. A esperança é a principal emoção em relação ao futuro. Essa qualidade, junto ao otimismo e as habilidades para manter bons relacionamentos, é a melhor forma de previnir as doenças mentais.

Uma das boas consequências da esperança é a capacidade de resistir ao choque. Quando ocorre uma catástrofe natural ou um infortúnio pessoal, aqueles que acreditam firmemente que existe uma solução, experimentam uma medida adicional de força para recuperar as perdas materiais e superar seu próprio abatimento.

Como explica o psicólogo Viktor Frankl, quase todos os sobreviventes dos campos de concentração nazista se salvaram porque mantiveram a esperança da libertação até o fim, porque não aceitaram pensar que aquele fosse o fim de seus dias e se concentraram na esperança de ser libertados algum dia.

Além disso, a esperança afeta muitas aspirações do nosso cotidiano, seja em casa, no trabalho, na escola ou em um encontro social, por exemplo.

Para aumentar a esperança

A esperança é muito importante, pois interfere positivamente em diversas áreas da vida, no presente e no futuro. Sendo assim, precisamos conhecer formas de promovê-la. Aprenda a desenvolver e fortalecer sua esperança:

1. Cultive pensamentos cheios de esperança

Quando olhar para o futuro, se esforce para ver bons resultados e experiências satisfatórias. O que se espera no início determina o estado final das coisas. Quando passar por uma experiência positiva, extravase seu pensamento, falando das qualidades positivas que tornaram e tornam possível sua boa experiência.

2. Rejeite pensamentos negativos

Muitos dos pensamentos pessimistas contêm erros lógicos que temos de aprender a combater. Se suas férias não foram boas, não pode concluir que no futuro sempre serão assim. Você deve procurar razões específicas, que possam ser alteradas, a fim de obter o controle sobre os fracassos do passado e ter esperança no futuro.

3. Pense no passado com tranquilidade

Volte o olhar aos acontecimentos do passado sem preocupações. Concentre-se especialmente nas coisas agradáveis, reanime sua gratidão e apreço pela sua experiência de vida. Quando fizer isso, verá o futuro de maneira mais feliz, pois mesmo nos momentos mais difíceis do passado há suficientes bênçãos que nos motivam a  olhar o futuro com esperança.

4. Mude a rotina

Quando a desesperança o oprimir, mude a rotina de alguma forma. Procure um lugar afastado, respire outros ares e se distraia com alguma coisa diferente. Convide um amigo que não vê há muitos anos para conversar. Ouça uma música nova. Essas variações renovarão seu espírito até o ponto de poder olhar para o futuro com mais esperança.

5. Cultive otimismo

Esperança e otimismo estão intimamente ligados. Há duas formas de interpretar um mesmo fato: “Provavelmente, esta dor de cabeça esteja relacionada com um tumor” ou “Provavelmente, esta dor de cabeça não seja nada”. Na ausência de maiores dados, é melhor optar pela segunda forma de pensar. Tudo, absolutamente tudo, tem seus lados positivo e negativo. Considere ambos, mas aprenda a se sentir satisfeito com o lado positivo e desfrute os resultados. 

6. Use a autoinstrução

Às vezes, você poderá se sentir sem esperança. Mas, se esforce para se animar, pois a ansiedade não ajuda nem muda nada. Ao contrário, ela tira as forças, antecipando um final ruim. Pense, medite e relembre como na última vez em que você teve que enfrentar uma crise, as coisas foram resolvidas. Creia que haverá uma saída novamente.

7. Leia e medite em frases de sabedoria

Tenha sempre em sua companhia livros de comprovada reputação. Livros que apresentem assuntos de teor elevado e máximas de sabedoria profunda. Medite neles e encontre calma para revigorar sua esperança.

8. Procure um bom círculo social

A esperança não cresce somente por sua influência. A presença de pessoas esperançosas e positivas também exerce ação benéfica. Procure estar na companhia de quem tem esperança e faça amizade com essas pessoas. Use seu tempo na companhia de pessoas de bem. Ofereça sua ajuda no que puder e será bem recebido. Assim, você também terá uma visão confiante.

9. Transmita ânimo e esperança aos outros

Parte de seu crescimento pessoal consiste em refletir nos outros sua própria influência positiva. Quando falar com alguém que esteja passando por uma situação difícil, anime-o e ajude-o a fugir do desespero. Dirija sua atenção para outros assuntos, agradáveis ou neutros, até que passe a tempestade.

10. Cuide de seu bem-estar físico

Manter-se em forma, com saúde e satisfeito são condições para olhar o futuro com esperança. Cuide de sua saúde conscientemente para que seus pensamentos estejam sempre cheios de esperança. Veja algumas orientações práticas e úteis para você cuidar bem da saúde: alimentação simples e variada, repouso, exercício e trabalho, ar puro, água em abundância, abstinência de substâncias tóxicas e confiança em Deus.

Esperança religiosa: Além de ser uma atitude positiva para o futuro e fonte de saúde mental, a esperança é uma qualidade intimamente relacionada com a fé religiosa. A maioria das religiões está fundamentada na esperança ou conta com um forte componente dela. Para quem crê, a esperança é um dom de Deus que relaciona o passado com o presente e o futuro, até oferecer um final feliz e definitivo.

11. Pensamento e esperança

Como posso pensar de maneira mais esperançosa e evitar os pensamentos pessimistas?

A resposta é simples: quando acontecer com você alguma coisa positiva, pense nas qualidades estáveis que possibilitaram tal ocorrência (Veja o exemplo 1 do quadro abaixo). Isso o ajudará a enfrentar o futuro com esperança, pois o que é estável produzirá bons resultados no futuro.

Mas, quando lhe acontecer alguma coisa negativa, ou contrária ao esperado, procure se centralizar nas circunstâncias transitórias que provocaram a adversidade (exemplo, nº 3), pois o transitório pode mudar e dá um toque de prevenção para que o problema não se repita.

Evite os pensamentos tipo 2 e 4. Não explique os bons acontecimentos com razões transitórias e aleatórias (como o nº 2), pois é necessário ter controle para que o que é bom aconteça mais vezes no futuro. Tampouco, explique os acontecimentos adversos como algo estável e duradouro (nº 4), pois isso lhe causará desânimo e tirará a esperança.

Tabela sobre pensamento e esperança

A esperança melhora o rendimento acadêmico

Daniel Goleman, o “criador” da inteligência emocional, realizou um estudo na Universidade de Kansas (EUA), com estudantes do primeiro ano de faculdade. Nele, os participantes se propuseram a obter a qualificação “ótimo” em uma determinada matéria. No entanto, no fim do primeiro trimestre, o resultado foi um simples “aprovado”. O que aconteceu a partir desse momento e até o fim do curso?

O nível de esperança foi decisivo para melhorar a nota. Os alunos que se mantiveram esperançosos encontraram maneiras de trabalhar e alcançar o desejado. Por sua vez, os que tinham baixo nível de esperança perderam a motivação.

A análise dos dados mostrou ainda que o nível de esperança dos alunos projetava uma previsão da nota final melhor do que os resultados de uma prova típica, conseguida através de provas normais acadêmicas que os alunos haviam prestado no início do curso.

Emoções sobre passado, presente e futuro

Martin Seligman, o principal incentivador da psicologia positiva, enumera as emoções positivas conforme se referem ao nosso passado, presente e futuro. É exatamente a esperança a principal emoção que se refere ao futuro. Observe:

Emoções do passado, presente e futuroO cultivo diário das emoções positivas é uma forma correta de conseguir e manter a saúde mental e a felicidade.

Gostou desse conteúdo? Aproveite e siga também a CPB editora no Facebook, Instagram e Twitter.

por Julián Melgosa, doutor em Psicologia

  1. Pedir Credito Creditos Nuevos Online Solicitar Credito Personal Al Credito Prestamos X Dia
    https://elprestamista.space/washington-township-nj/
    Prestamos Por Internet Prestamistas De Dinero Presto Dinero Bajo Interes Creditos Rapidos 24 Horas
    https://elprestamista.space/chandler-az/
    Necesito Un Credito Financieras De Prestamos De Dinero Credito Express Online Como Tener Un Prestamo Rapido
    https://elprestamista.space/oakland-ca/
    Solicitar Un Credito Rapido Por Internet Necesitas Dinero Nosotros Te Prestamos Mejores Condiciones Prestamo Personal Donde Puedo Conseguir Prestamos De Dinero Microcredito

  2. Prestamos Dineo Cotizador De Creditos Personales Condiciones Prestamo Personal Credito Real Dinero Express
    https://prestamosurgente.space/woodbridge-nj/
    Mini Creditos A Plazos Simulador De Credito Prestamos De 300 Euros
    https://prestamosurgente.space/columbus-ga/
    Creditos En Linea Mejores Creditos Rapidos Online A Que Tipo De Interes Estan Los Prestamos Personales Ofertas De Prestamos Personales Simulador Credito Nomina
    https://prestamosurgente.space/buckeye-az/
    Prestamos A Comercios Pago Por Dia Donde Pedir Prestamos De Dinero Microcreditos Rapidos Online Prestamo Urgente Movil

  3. Donde Pedir Prestamos De Dinero Solicitud De Dinero Como Conseguir Un Credito Rapido Empresas Prestamistas De Dinero
    https://prestamosurgente.space/league-city-tx/
    Comparador Prestamos Personales Prestamos Con Pocos Intereses Prestamos Con Dinero Prestamos Diarios
    https://prestamosurgente.space/macon-ga/
    Prestamos Online Con Nomina Solicitar Un Credito Rapido Por Internet Prestamos Faciles En Linea Microcreditos Rapidos Online
    https://prestamosurgente.space/east-brunswick-nj/
    Como Se Calcula Un Prestamo Personal El Prestamo Minicreditos On Line Prestamo Familiar Como Saber Si Puedo Sacar Un Credito Personal

  4. Creditos Online A Plazos Prestamos Online A Plazos Credito Al Consumo Prestamos On Line Rapidos
    https://prestamosenestadosunidos.space/modesto-ca/
    Quien Presta Dinero Facil Tipo Interes Credito Personal Prestamos Personales Pequenos
    https://prestamosenestadosunidos.space/oakland-ca/
    Credito Facil Dinero Rapido Online Prestamo De Dinero Facil
    https://prestamosenestadosunidos.space/cherry-hill-nj/
    Prestamos En Dolares Credito Express Online Lugares Donde Hacen Prestamos Personales

  5. Que Son Los Creditos Credito 24h Prestamos Con Dni Mini Prestamos Rapidos Online Nuevos Prestamos Personales
    https://creditosrapidosenusa.space/gainesville-fl/
    Prestamos 24 Horas Online Dinero Ya Online Como Obtener Un Prestamo Prestamos Accesibles
    https://creditosrapidosenusa.space/desoto-tx/
    Pedir Un Credito Rapido Por Internet Dineo Devolver Prestamo Prestamos A Pagar En Cuotas Prestamos Personales 1000 Euros Pequenos Prestamos Rapidos Online
    https://creditosrapidosenusa.space/vineland-nj/
    Prestamos Para Emprendimientos Prestamos Seguros Por Internet Donde Puedo Solicitar Un Prestamo Rapido Creditos Personales

  6. Prestamos 24 Horas Online Prestamos Urgentes Online Prestamos Personales 1000 Euros El Dinero Rapido
    https://prestamosenestadosunidos.space/peoria-az/
    Prestamos Rapidos Y Faciles Quiero Sacar Un Prestamo Personal Quien Presta Dinero Rapido
    https://prestamosenestadosunidos.space/east-point-ga/
    Prestamos Via Internet Busco Personas Que Prestan Dinero Rapido Mejor Banco Prestamo Personal
    https://prestamosenestadosunidos.space/pflugerville-tx/
    Solicitar Credito Personal Prestamos De Dinero Rapido Y Facil Prestamos Por Internet Rapidos Y Seguros Donde Sacar Prestamos Personales

  7. El Credito Mini Prestamos Online Inmediatos Como Calcular El Interes De Un Prestamo Personal Prestamos Faciles Por Internet Prestamos De Dinero Rapido Por Internet
    https://prestamosenestadosunidos.space/bayonne-nj/
    Casas Prestamistas De Dinero Como Pedir El Prestamo De Personal Dinero Ya Online Creditos Financieros Personales
    https://prestamosenestadosunidos.space/carson-city-nv/
    Con Dinero Prestamos Solicitud De Prestamo El Credito
    https://prestamosenestadosunidos.space/allen-tx/
    Prestamos Rapidos Y Seguros Todo Sobre El Credito Solicitud De Prestamo Personal

  8. Cuanto Tarda Un Prestamo Personal Tasa Para Prestamos Personales Donde Solicitar Un Credito Personal Minicreditos Rapidos Presto Credito
    https://elprestamista.space/reno-nv/
    Solicitar Credito Personal Los Mejores Prestamos En Linea Banco Que Dan Prestamos Rapidos Prestamos Personales Por Internet 24 Horas En Donde Prestan Dinero Rapido
    https://elprestamista.space/sugar-land-tx/
    Creditos Rapidos Gratis Donde Pedir Un Prestamo Personal Rapido El Mejor Prestamo Personal Busco Prestamos Dinero Rapido
    https://elprestamista.space/sparks-nv/
    El Credito Financiero Mini Prestamos A Plazos Dinero Credit Creditos Rapidos Online Quiero Un Credito

  9. Prestamos A 30 Dias Personas Hagan Prestamos Como Sacar Un Credito Personal
    https://creditosrapidosenusa.space/arden-nv/
    Prestamos En Linea Urgentes Prestamo 300 Euros Mejores Tarjetas De Credito Te Presto Dinero
    https://creditosrapidosenusa.space/mesquite-tx/
    Presta Plata Prestamos Rapidos Y Sencillos Prestame Dinero
    https://creditosrapidosenusa.space/enterprise-nv/
    Prestamista Interes Credito Personal Comparador Prestamos Personales

  10. Donde Conseguir Prestamos Personales A Cuanto Estan Los Prestamos Personales Quiero Un Prestamo Rapido
    https://creditosrapidosenusa.space/camden-nj/
    Mini Creditos On Line Prestamos Directos Online Cuanto Es El Interes De Un Prestamo Personal Personal Cred Para Solicitar Un Prestamo Rapido
    https://creditosrapidosenusa.space/sugar-land-tx/
    Dinero Rapido Solicitar Prestamo Rapido Prestamos Urgentes
    https://creditosrapidosenusa.space/el-paso-tx/
    Reporte De Credito Prestamos A Devolver A Plazos Personas Hagan Prestamos Donde Prestan Dinero Urgente

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

You May Also Like